Postür Bozukluğu Nedir?

Postür veya duruş; vücudun ayakta durma, oturma veya hareket etme sırasında kemik, eklem ve kas dengesiyle korunması gereken doğal hizalanmasıdır.
Bu uyum bozulduğunda, postür bozukluğu ortaya çıkar ve zamanla ağrı, kas gerginliği, nefes kalitesi ve hareket verimliliği etkilenebilir.

Postür Bozukluğu Neden Oluşur?

Uzun süreli oturma

Telefon, bilgisayar ve tablet kullanımı

Kas dengesizlikleri

Ergonomik olmayan çalışma ortamı

Stres ve nefes patern bozuklukları

Sedanter yaşam

Omurga ve pelvis hizalanmasındaki değişiklikler

Bu faktörler vücudun yük dağılımını değiştirerek bel-boyun sırt ağrısı, kifoz artışı veya çökmüş omuz postürü gibi sonuçlara yol açabilir.

Postür Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?

Boyun, sırt veya bel ağrısı

Omuz düşüklüğü

Başın öne doğru yerleşmesi

Çabuk yorulma

Nefes kapasitesinde azalma

Diz ve kalçada yüklenme problemleri

Bu belirtiler göz ardı edildiğinde, uzun dönemde daha ciddi omurga disfonksiyonlarına dönüşebilir.

Fizyoterapi ile Postür Nasıl Düzeltilir?

Modern fizyoterapi yaklaşımı, postür bozukluğunu sadece görsellik değil, fonksiyonel bir problem olarak ele alır.

Tedavide kullanılan yöntemler:

Manuel terapi

Kas gevşetme ve hareketlendirme

Klinik pilates

Fonksiyonel egzersiz

Nöral mobilizasyon

Ergonomi eğitimi

Tedavinin hedefi: ağrıyı azaltmak, kas dengesini yeniden kurmak ve doğru hareket alışkanlıklarını öğretmektir.

Evde Postürü Düzeltebilecek Basit Öneriler

Her 30 dakikada bir pozisyon değiştirin

Göğüs açma egzersizleri yapın

Core kaslarını güçlendirin

Ekran yüksekliğini göz seviyesine getirin

Telefonu aşağı eğilmeden kullanın

Bu küçük değişiklikler bile önemli fark yaratabilir.

Postür bozukluğu, uygun değerlendirme ve düzenli egzersizle etkili şekilde iyileştirilebilir.

Bireysel yaklaşım ve profesyonel fizyoterapi desteği, kalıcı sonuçlar için kritik öneme sahiptir.